Kreatin: Ett Kosttillskott för Alla | Coached by Nina

Kreatin är ett av de mest populära och effektiva kosttillskotten inom fitnessvärlden, men visste du att det också har många hälsofördelar för dem som inte tränar aktivt? Kreatin är inte bara till för att bygga muskler, utan kan ge positiva effekter för alla, oavsett om du tränar eller inte.

Vad är kreatin och hur fungerar det?

Kreatin är ett naturligt ämne som finns i våra muskler och hjälper till att skapa energi under korta och intensiva ansträngningar. Detta gör det särskilt användbart vid styrketräning och andra explosiva aktiviteter. Men kreatin är inte bara bra för träning – det hjälper även till med hjärnans och kroppens funktioner i vardagen.

Fördelar med kreatin

Ökad styrka och energi
Kreatin bidrar till ökad muskelstyrka och energi, vilket gör att du orkar träna mer intensivt och under längre tid. Det gör att du kan ta din träning till nästa nivå, oavsett om du är nybörjare eller erfaren.

Snabbare återhämtning

En annan fördel är att kreatin hjälper musklerna att återhämta sig snabbare efter träning. Detta betyder att du kan träna oftare och med högre intensitet, vilket ger dig bättre resultat på kortare tid.

Hälsosamt även för dig som inte tränar

Kreatin har inte bara fördelar för dem som styrketränar. Det kan också bidra till förbättrad hjärnfunktion, mental skärpa och allmänt välmående. Många studier har visat att kreatin kan förbättra den kognitiva förmågan och ge bättre energi, även för dem som inte tränar regelbundet.

Varför kreatin monohydrat?

När det gäller att välja kreatin är det viktigt att veta att det billigaste kreatinet, oftast kallat kreatin monohydrat, är precis lika bra som de dyrare alternativen. Det är den mest undersökta och effektiva formen av kreatin och fungerar lika bra för alla, oavsett mål. Det behöver inte vara dyrt för att vara effektivt!

Hur du använder kreatin

En rekomenderad dos är 5gram per dag ( men för en riktigt aktiv och hårt tränande person kan det behövas upp till 10 gram/dag) . Gör det till en rutin varje dag,( exakt tidpunkt är inte lika viktigt) blanda pulvret i lite vatten och drick.

Går du i träningstankar?

Behöver du hjälp med att optimera din kost eller vill du ha en mer individanpassad träningsplan? Kontakta mig på Coached by Nina – jag finns här för att hjälpa dig att nå dina mål på bästa möjliga sätt!